Embora ainda haja muitos mitos, estigmas e discriminação acerca deste assunto, cada vez mais pessoas têm se conscientizado que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Aliás uma impacta diretamente na outra.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), os transtornos mentais são a principal causa de incapacidade da população. Pessoas com condições graves de saúde mental morrem em média 10 a 20 anos mais cedo do que a população em geral, principalmente devido a doenças físicas evitáveis. O suicídio é responsável por mais de 1 em cada 100 mortes no mundo.
Esses dados são alarmantes e nos mostram o quanto ainda precisamos avançar em discussões e, principalmente, em ações em favor de prevenção e apoio com tratamento de pessoas que são acometidas por transtornos diversos, como ansiedade, depressão, estresse entre tantos outros.
O que caracteriza a saúde mental?
Saúde mental se refere ao estado de bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa. É um componente fundamental da saúde geral e envolve a capacidade de lidar com o estresse, de manter relacionamentos saudáveis, de tomar decisões, de enfrentar desafios e de lidar com as emoções de maneira equilibrada.
Ter saúde mental não significa que alguém nunca experimentará dificuldades emocionais ou problemas psicológicos, mas sim que a pessoa possui recursos internos e habilidades para lidar com esses desafios de maneira eficaz.
A saúde mental abrange uma ampla gama de aspectos, incluindo:
- Bem-estar emocional: Ter controle sobre suas emoções, sentir-se bem consigo mesmo em boa parte do tempo
- Bem-estar psicológico: Ter uma mente saudável, livre de transtornos mentais graves, como depressão, ansiedade ou esquizofrenia
- Bem-estar social: Manter relacionamentos saudáveis e satisfatórios com amigos, familiares, colegas de trabalho, vizinhos e outras pessoas
- Resiliência: Capacidade de lidar com adversidades e estresses da vida de maneira eficaz e adaptativa
- Autoestima: Ter uma visão positiva de si mesmo e confiança em suas habilidades.
- Habilidades de enfrentamento: Saber lidar com situações estressantes ou desafios de maneira construtiva
- Equilíbrio emocional: Ser capaz de reconhecer, entender e gerenciar suas próprias emoções
É importante observar que a saúde mental é dinâmica e pode variar ao longo do tempo. Todos enfrentam desafios emocionais e psicológicos em algum momento da vida, e é normal buscar ajuda quando necessário. Existem profissionais de saúde mental, como psicólogos, psiquiatras e terapeutas, que podem oferecer apoio, orientação e tratamento para melhorar a saúde mental das pessoa.
Promover a saúde mental envolve cuidar de si mesmo, buscar ajuda quando necessário, criar relações saudáveis e desenvolver estratégias de enfrentamento eficazes. A conscientização e a compreensão da importância da saúde mental têm crescido nos últimos anos, e é fundamental eliminar o estigma associado aos problemas de saúde mental para que as pessoas possam buscar ajuda e apoio sem medo ou discriminação.
Ter saúde mental significa estar em paz consigo mesmo e com os outros.
Práticas para cuidar da saúde mental
Nossa saúde mental, embora sofra influências do nosso ambiente, das nossas relações e outros fatores externos, é responsabilidade de cada um buscar, sempre que possível, ações de autocuidado. Tais ações podem nos ajudar a gerenciar o estresse, atribuir o peso correto às preocupações, estar mais atento e conectado consigo mesmo, ter mais disposição e energia para lidar com situações cotidianas.
Algumas sugestões de autocuidado:
- Dedique um tempo para você
- Cultive bons pensamentos
- Descubra novos gostos, seja de comidas, hobbies, estilos, lugares
- Pratique atividade física regularmente (a que couber na sua vida)
- Durma bem – pratique hábitos que facilitem a uma boa noite de sono
- Alimente-se de forma equilibrada e saudável (quanto mais natural melhor)
- Tenha mais autocompaixão, se cobre menos, se culpe menos
- Observe-se, esteja atento a variações de humor, comportamentos
- Busque ajuda profissional e, se sentir necessidade, faça psicoterapia (confira dicas de como escolher um psicólogo)
Buscar ajuda não significa fraqueza, demonstra coragem para enfrentar os desafios e um compromisso com a sua saúde mental. Lembre-se que: com problemas desafios e dificuldades todo mundo, em algum momento, vai se deparar. Você não está sozinho nesta jornada!