Já falamos sobre a importância de cuidar da saúde mental, mitos, desinformação, motivos que frequentemente impedem as pessoas que lidam com desafios nesta área a pedir ajuda.
Para contribuir com mais informações, senti a necessidade de falar sobre sinais de alerta sobre saúde mental, já que nem sempre se mostram tão claros e perceptíveis. Essas informações valem para você se auto-observar, mas também perceber quando as pessoas com as quais você convive podem estar precisando de ajuda.
Por estarmos em pleno janeiro branco, mês da campanha que pretende disseminar a cultura de saúde mental, precisamos falar bastante sobre o tema para que deixe de ser visto como um “bicho papão”, carregado de receio, vergonha e preconceito! A saúde mental precisa ser cuidada da mesma forma que você cuida do seu coração, sua mama, seu fígado e qualquer outro órgão do seu corpo.
Antes de tudo, vale reforçar que ter saúde não significa a ausência de doença. A própria Organização Mundial de Saúde (OMS) conceituou saúde como: um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.
Talvez esse conceito precise ser revisto, já que estar em completo bem-estar parece ser um pouco utópico, ou impossível, já que muitas variáveis estão interligadas, presentes no nosso cotidiano e parecem difíceis de serem plenamente atendidas e/ ou controladas. Só para citar algumas destas variáveis: rápidas mudanças sociais, condições de trabalho estressantes, desemprego, discriminação de gênero, exclusão social, restrito acesso à saúde pública, estilo de vida não saudável, violência doméstica e/ou nas ruas, violação dos direitos humanos, intolerâncias por posicionamento político, religião e ideologias. Enfim, sabendo que todos esses desafios precisam de uma intervenção governamental urgente para que sejam superados, a ONU definiu, junto aos países que a compõem, o compromisso de promover melhorias para o desenvolvimento sustentável até 2030.
Mas voltando ao nosso assunto, nem sempre a manifestação de transtornos ocorre de forma tão clara. Algumas vezes os sintomas são mais silenciosos, chegam devagar e, com o passar do tempo, se não dermos atenção a essas pequenas alterações, tendem a se tornar mais impactantes e trazem prejuízos a nossa saúde mental e também física. Isso ocorre, frequentemente, quando não estão associados a um evento “traumático” ou mais marcante que nos deixa mais atentos.
Algumas mudanças de comportamento devem ser vistas como um sinal de alerta de que algo está diferente do habitual e merecem atenção. Mas você também deve se atentar que os mesmos sinais de alerta talvez já estejam acompanhando você há bastante tempo e, embora pareçam ser familiar, comum e expressar “o seu jeito de ser”, também precisam ser consideradas.
Sinais de alerta para a saúde mental:
- Percepção de perda ou diminuição no rendimento profissional ou acadêmico, dificuldade de finalizar trabalhos, estudar para provas, perder prazos, cometer muitos erros
- Mudanças cognitivas como: perda de concentração facilmente, esquecimento de informações importantes, dificuldade de tomar decisões que antes você tomava
- Oscilação de humor extrema, como estar eufórico e de repente começar a sentir uma profunda tristeza. Outro sinal importante é uma frequente vontade de chorar (sem saber muito bem porque)
- Sentimento de desesperança em relação ao seu futuro, de não ser possível resolver situações do dia a dia, ou ainda, sentir-se desamparado e impotente
- Alteração no seu padrão alimentar, seja por perda de apetite ou uma necessidade de comer grandes volumes de comida, ou ainda comer a todo o momento
- Vontade de ficar sozinho, não querer participar de eventos sociais com familiares e/ ou amigos
- Irritabilidade, falta de paciência com pequenas situações adversas ou de contrariedade que antes conseguia lidar bem
- Modificação no seu padrão de sono, tanto para perda de sono fácil, dificuldade de pegar no sono ou necessidade excessiva de dormir mais que o habitual
- Sensação constante de cansaço, falta de energia que mesmo depois de uma noite de sono parece não ter sido suficiente e reparador, vontade de não levantar da cama
- Dores físicas frequentes, como dor de cabeça, dor de estômago e outros problemas gastrointestinais sem causas aparentes que os justifiquem, dor no corpo
- Perda de interesse por assuntos, hobbies e projetos que antes se interessava
- Pensamentos de querer se machucar ou de que a vida não tem sentido
Esses sinais não são um diagnóstico, mas são indicativos de que o seu bem-estar pode estar sendo afetado e contar com apoio de outras pessoas pode ser um importante passo. Se você se sentir a vontade, converse com um amigo que você confie ou um familiar e cheque os pontos de alerta que chamaram a sua atenção.
Não deixe de buscar ajuda profissional para ajudá-lo no enfrentamento deste desafio! Você pode restabelecer seu bem estar físico e emocional e gerenciar a sua saúde mental.