A construção de relacionamentos saudáveis é um dos maiores desafios da vida adulta. Isso porque envolve a habilidade de se conectar profundamente com outra pessoa, mas mantendo a individualidade e o respeito mútuo.
Mesmo sendo tão desafiador, estabelecer relacionamentos é algo tão necessário que desde os tempos mais primitivos, os humanos já dependiam da cooperação para sobreviver – seja para caçar, se proteger de ameaças, ou cuidar dos membros mais vulneráveis da sociedade. Isso mostra que somos seres sociais por natureza e, portanto temos uma predisposição para vivermos em grupo e formarmos conexões. Sendo assim, estabelecermos bons relacionamentos pode ser um fator protetivo para o nosso bem estar e saúde mental.
Relacionamentos saudáveis não significam que sejam perfeitos ou que haja concordância em tempo integral, mas podemos identificar características que apontam para um vínculo construído de maneira positiva e saudável.
Neste post, vou destacar três destas características que considero serem os principais sinais de relacionamentos saudáveis, a partir da minha escuta na clínica: a comunicação aberta, o respeito mútuo e o apoio emocional.
1. Comunicação Aberta
A comunicação aberta é uma das bases mais importantes de qualquer relacionamento saudável. Ela se refere à habilidade dos parceiros de expressarem seus sentimentos, pensamentos, medos e expectativas de maneira clara e honesta. Além disso, construir juntos e compartilhar planos de vida, contribui para que os parceiros mantenham a conexão e a percepção do quanto ainda estão mantidas as expectativas de trilharem o mesmo caminho.
Uma boa comunicação evita mal-entendidos, desalinhamentos, ajuda a resolver conflitos de forma construtiva e cria um espaço seguro para o casal. Podemos ver isso quando um se sente sobrecarregado ou incomodado por alguma situação e sente-se confortável em compartilhar, enquanto o outro escuta ativamente e tenta entender o que está acontecendo. Ao compartilhar algo que fez sentir desconfortável, um parceiro que valoriza a comunicação aberta não se sentirá imediatamente atacado, tampouco reagirá defensivamente. Ao invés disso, ele (a) mostra-se disposto(a) a conversar e buscar soluções.
Em um relacionamento saudável, ambos os parceiros têm espaço para falar e ouvir. Não se trata de uma competição de quem tem a última palavra, não é uma disputa de quem está com a razão, mas espera-se que ambos se sintam ouvidos, sem interrupções ou julgamentos precipitados.
Discussões vez ou outra são normais em qualquer relacionamento, mas a forma como os conflitos são resolvidos é o que distingue um relacionamento saudável de um disfuncional. Se, durante uma discussão, ambos se esforçam para entender o ponto de vista do outro e evitam ofensas ou agressões verbais, isso é um sinal de que a comunicação é respeitosa e aberta. Além disso, em vez de evitar conversas difíceis, os parceiros enfrentam os problemas juntos.
2. Respeito Mútuo
O respeito mútuo é outro pilar fundamental de um relacionamento saudável. Ele envolve valorizar o outro como indivíduo, com suas qualidades, vulnerabilidades, opiniões e necessidades. Um relacionamento baseado no respeito reconhece a importância do equilíbrio entre estar junto e manter a individualidade de cada parceiro.
Cada pessoa tem seus próprios limites, sejam eles emocionais, físicos ou psicológicos. Um exemplo clássico é a necessidade de espaço pessoal. Em um relacionamento saudável, o parceiro entende e respeita quando o outro precisa de um momento a sós, sem forçar a presença ou sentir-se rejeitado. Compreende quando um precisa de um pouco de tempo para colocar as ideias em ordem, antes de seguir com a conversa. Da mesma forma, respeitar os limites inclui não pressionar o outro a fazer algo com o qual ele ou ela não se sinta confortável.
Outro sinal de respeito é a consideração pelas opiniões e decisões do outro, mesmo que sejam diferentes das suas. Se o parceiro valoriza a perspectiva do outro, ele ouvirá com interesse quando este falar sobre um assunto importante para ele, mesmo que tenha um ponto de vista diferente. Pense por exemplo, ao tomar uma decisão importante, como mudar de emprego ou fazer uma viagem, o casal discute a questão em conjunto, considerando os sentimentos e necessidades de ambos.
Um relacionamento saudável não sufoca o outro, pelo contrário, encoraja que ambos mantenham amizades, hobbies e interesses fora da relação. Se sua parceria apoia você em manter suas amizades e atividades individuais, sem ciúme ou tentativas de controle, isso é um forte sinal de respeito mútuo.
3. Apoio Emocional
O apoio emocional é crucial em momentos difíceis e também nas pequenas dificuldades do dia a dia. Um relacionamento saudável é aquele em que os parceiros se apoiam mutuamente, oferecendo empatia, conforto e encorajamento quando necessário.
Se um está enfrentando um desafio pessoal, como problemas no trabalho, dificuldades familiares ou questões de saúde mental, por exemplo, é esperado que o(a) parceiro(a) ofereça apoio emocional, esteja ao seu lado, oferecendo encorajamento e apoio prático. Ele(a) não tentará minimizar seus sentimentos ou oferecer soluções rápidas, mas escutará com paciência e compreensão.
O apoio emocional também se manifesta nos momentos de alegria e celebração. Em um relacionamento saudável, seu parceiro ficará verdadeiramente feliz por suas conquistas e sucessos, sejam eles grandes ou pequenos. Imagine que você recebeu uma promoção no trabalho ou alcançou uma meta pessoal, é esperado que sua parceria sinta orgulho e também comemore com você.
Todos nós passamos por momentos em que nos sentimos vulneráveis ou inseguros. Em um relacionamento saudável, o parceiro oferece conforto sem julgar. Se você expressa uma insegurança, ele ou ela não diminuirá seus sentimentos, mas sim oferecerá apoio, reafirmando seu valor e ajudando você a ver as coisas sob uma perspectiva mais equilibrada.
Como esses sinais de relacionamentos saudáveis aparecem no cotidiano?
Muitas vezes, os sinais de um relacionamento saudável aparecem através de gestos simples, mas significativos.
Casais que têm uma comunicação saudável discutem abertamente sobre suas expectativas em relação ao relacionamento. Por exemplo, podem conversar sobre o futuro, os planos de vida, ou mesmo sobre a divisão das responsabilidades do dia a dia, como tarefas domésticas, investimentos financeiros da família, educação dos filhos…
Pequenos gestos de carinho e reconhecimento fazem toda a diferença. Um parceiro que envia uma mensagem de apoio durante o dia, que agradece por algo que você fez ou que demonstra interesse genuíno pelo seu bem-estar, está mostrando um comportamento típico de um relacionamento saudável.
A resolução conjunta de problemas é um ótimo sinal de que ambos estão comprometidos com o sucesso da relação. Em vez de colocar a culpa no outro, o casal trabalha junto para encontrar soluções que beneficiem ambos.
Identificar esses sinais no dia a dia pode ajudar você a avaliar a saúde de seu relacionamento e, caso necessário, fazer os ajustes necessários para melhorar a convivência com sua parceria. Afinal, construir uma relação sólida e saudável, além de ser um trabalho de time, é uma jornada constante de aprendizado, respeito e amor mútuo.
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